 |
Đặc biệt năm nay, kỳ thi đại học trùng với mùa Euro 2008, trẻ trai thường ham thích xem bóng đá hơn trẻ gái, các bậc cha mẹ cũng nên chú ý giúp trẻ tự kiểm soát sở thích của mình, không nên thức đêm xem bóng đá quá nhiều, làm ảnh hưởng đến kỳ thi.
Cha mẹ nên chú ý khi trẻ có các biểu hiệu bồn chồn, học ngày học đêm, vì đây có thể là biểu hiện của trạng thái lo lắng thái quá. Các em cần ngủ 8 tiếng/ngày, không nên để các em học quá khuya, nên kết hợp nghỉ ngơi, ngủ đủ với tập trung học thi ở nơi yên tĩnh thì hiệu quả sẽ cao hơn.
Nên vệ sinh ăn uống và ăn đủ chất, đảm bảo mùa thi an toàn
Còn theo TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng hiện chưa có chứng cứ khoa học nào cho thấy, người cần hoạt động trí não tập trung trong một thời gian nhất định như thí sinh học thi, thì cần nhu cầu dinh dưỡng cao hơn hay khác biệt so với người bình thường. Do đó, khi thí sinh học thi căng thẳng chỉ cần duy trì bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hằng ngày là đủ sức khỏe.
TS Lâm khuyên các phụ huynh nên cho trẻ ăn đủ các nhóm thực phẩm chính gồm nhóm tinh bột, chất béo, đạm, vitamin, chất xơ, chất khoáng và uống đủ nước, bằng cách ăn đa dạng các loại thực phẩm, ngoài cơm, bánh, thức ăn mặn, nên thường xuyên có rau củ, hoa quả tươi, bổ sung sữa cho trẻ.
Ngoài ba bữa chính, nếu con em mình học khuya, có thể bổ sung thêm 2 bữa phụ/ngày với các thức ăn nhẹ, dễ tiêu..
Có thể bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng, các vitamin, khoáng chất… dạng viên hoặc bột có bán trên thị trường, các chất này sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể, tăng dẫn truyền và sức bền thần kinh.
Khi bổ sung các dưỡng chất này, cha mẹ nên tìm hiểu thêm về nhu cầu dinh dưỡng của con em theo lứa tuổi và so sánh với năng lượng trên nhãn mác sản phẩm. Nếu cho các em ăn dư thừa dưỡng chất sẽ gây lãng phí, chất bổ bị đào thải ra ngoài hoặc tích trữ lại, gây hại cho cơ thể.
Đặc biệt, nếu con có biểu hiện biếng ăn, mệt mỏi do học thi, càng không nên lạm dụng các thuốc bổ hay thực phẩm chức năng, mà cần giúp các em lấy lại thăng bằng, duy trì chế độ ăn bình thường và bổ sung dinh dưỡng theo lời khuyên của chuyên gia.
Mùa thi cũng là thời điểm trùng với nhiều dịch bệnh mùa hè đang lưu hành, nên giữ vệ sinh ăn uống và ăn uống đủ chất để tăng sức đề kháng là điều rất quan trọng giúp các sỹ tử đảm bảo sức khỏe
Theo CAND online
Đăng ký nhận feed của phản hồi này
- 14/07/2009 21:25 - Những biện pháp giúp trẻ giảm bớt béo phì – thừa cân
- 14/07/2009 21:24 - Ngon miệng và bổ dưỡng ngày hè
- 14/07/2009 21:23 - Khi nào sấp, khi nào ngửa
- 14/07/2009 21:22 - Bảo vệ mắt cho bé yêu
- 14/07/2009 21:21 - Muốn con gái thông minh, hãy cho bé ăn cá
- 14/07/2009 21:16 - Ăn hoa quả giúp trẻ thông minh hơn
- 14/07/2009 17:46 - Khi bé 'nghiện' cắn móng tay
- 14/07/2009 17:43 - Vì sao trẻ bị viêm phổi trong mùa hè?
- 14/07/2009 07:23 - DHA và sự phát triển trí não của trẻ
- 14/07/2009 07:23 - Giúp bé ăn ngon miệng
