Bảng quảng cáo

Sun, Dec 21st

Last update09:08:49 PM GMT

Headlines
máy tập cơ bụng bàn bóng bàn ghế tập đa năng
Bảng quảng cáo
You are here Khỏe mỗi ngày Tính nhu cầu calo
Đối tác chiến lược Facebook

giày nam cao cấp

Tính nhu cầu calo

Email In PDF.
Tính nhu cầu năng lượng của cơ thể trong 24h

Công cụ này tính mức tiêu hao năng lượng của cơ thể trong 24h ứng với chiều cao, cân nặng, cường độ lao động, tuổi tác.

Giới tính:
Chiều cao: cm
Cân nặng: kg
Tuổi:
Mức độ hoạt động thể lực*

Tính toán


Làm lại

Bạn cần khoảng kcal mỗi ngày

(*)Các mức hoạt động thể lực:

Bàn giấy:
làm việc rất nhẹ hay nghỉ ngơi
Lao động nhẹ:
làm việc nhẹ hay chơi thể thao 1-3 ngày / tuần
Lao động vừa:
làm việc vừa hay chơi thể thao 3-5 ngày / tuần
Lao động nặng:
làm việc nặng hay chơi thể thao liên tục 6-7 ngày/tuần
Lao động rất nặng:
làm việc rất nặng suốt ngày hay thể thao và gắng sức; hoặc thi đấu, tập luyện

Tham khảo thêm:

  1. Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt nam
  2. Cách tính nhu cầu năng lượng tiêu hao hàng ngày.
  3. Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt nam
  4. Trao đổi chất và sự chuyển hóa năng lượng

Một số ứng dụng trong việc tính toán nhu cầu năng lượng cơ thể trong 24h:

  • Khi tăng mức độ hoạt động thể lực thì nhu cầu năng lượng cơ thể của bạn tăng lên và ngược lại.
  • Để giữ cân bạn cần ăn đúng bằng số nhu cầu calo hằng ngày theo cân nặng hiện có của bạn.
  • Để giảm cân, bạn cần ăn ít hơn nhu cầu hằng ngày khoảng 500 kcal theo cân nặng hiện có của bạn. Gia tăng hoạt động thể lực (tập thể dục, chơi thể thao, làm các việc nặng).
  • Để tăng cân bạn cần ăn nhiều hơn nhu cầu hằng ngày theo cân nặng hiện có của bạn. Hạn chế các hoạt động nặng gây tiêu tốn calo (lao động nặng, chơi các mô thể thao tiêu tốn nhiều calo: bóng đá, quần vợt...)
  • Không ăn ít hơn 1.200 kcal mỗi ngày mà không tham vấn bác sĩ, vì mức này là năng lượng cơ bản tối thiểu cho cơ thể.
Đóng góp của bạn đọc (0)Add Comment

Bạn có ý kiến gì về bài báo này
Nhỏ đi | Rộng thêm

busy

Tin mới hơn:

máy giảm béo - máy tập tạ - máy tập chạy bộ - máy tập - ghế cong tập bụng - dụng cụ tập tạ - máy tập bụng

Thực phẩm có lợi cho sức khỏe

 
good_mood_foods_1

Thực phẩm cho mỗi ngày tươi đẹp

Thể thao

 
good_mood_foods_1

Thể thao là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta

buy ventolin without prescription viagra pills pictures cialis generic best price for diflucan generic cialis buy uk impotence budeprion xl vs wellbutrin generic generic cialis health generic viagra differences sample cialis drugstore robaxin and weight loss cheap viagrbuilondon link cost of protonix ventolievohaletbuy will lexapro go generic toprol xl viagra buy nexium generic brand h pylori sitemap