Ăn uống ở người cao tuổi
Tôi năm nay 60 tuổi, có tăng mỡ máu nhẹ, thỉnh thoảng có tăng huyết áp. Từ nhỏ tôi rất ngại ăn rau, không thích uống sữa. Xin bác sĩ lời khuyên ăn uống như thế nào là phù hợp với tôi?
Nguyễn Thị Vân (Thái Bình)
Thức ăn của người cao tuổi cần chứa nhiều vitamin, các chất xơ và chất khoáng. Chất xơ có nhiều trong rau quả và ngũ cốc. Chất xơ có tác dụng phòng ngừa bệnh táo bón, một căn bệnh rất hay gặp ở người cao tuổi, ngoài ra chất xơ còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu. Cần phải thường xuyên uống từ 1 - 2 cốc sữa mỗi ngày để phòng tránh bệnh loãng xương. Cùng với tuổi tác, cường độ trao đổi chất trong cơ thể người có tuổi diễn ra chậm, vì vậy nên ăn nhiều bữa trong ngày. Nên uống khoảng 5 - 6 cốc nước (1,5-2 lít) mỗi ngày, có thể là nước trắng hay nước hoa quả. Một chế độ dinh dưỡng đủ chất, đủ calo, có tỷ lệ cân đối giữa các chất dinh dưỡng kết hợp với việc tăng cường tập luyện thể dục thể thao như đi bộ nhanh và một cuộc sống tinh thần thoải mái sẽ mang lại cho người cao tuổi một cuộc sống mạnh khỏe và hạnh phúc. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý bác nên đi kiểm tra mỡ máu, đường huyết và kiểm tra huyết áp thường xuyên để kiểm soát tốt sức khỏe.
BS. Trần Quốc Minh
Nguồn từ website suckhoedoisong.vn
Đăng ký nhận feed của phản hồi này
- 13/07/2009 23:29 - Ăn uống để phòng bệnh điếc
- 13/07/2009 23:27 - Mộng tinh ở người cao tuổi
- 13/07/2009 23:24 - Người cao tuổi với đời sống gia đình
- 13/07/2009 23:21 - Bệnh giời leo ở người cao tuổi
- 13/07/2009 23:20 - Vitamin và tác dụng phòng ngừa cảm lạnh ở người cao tuổi
- 13/07/2009 23:15 - Khi cơ thể bỗng gầy đi lúc cao tuổi
- 13/07/2009 12:17 - Chóng mặt ở người cao tuổi: Nguyên nhân của nhiều tai nạn
- 13/07/2009 12:13 - Trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh
- 13/07/2009 03:49 - Điều trị kinh nguyệt không mãn
- 13/07/2009 03:47 - Hiện tượng ruồi bay trước mắt ở người cao tuổi
