Giảm stress trong thời kì mang thai
Rất nhiều phụ nữ thường bị căng thẳng trong thời kì mang thai. Có lúc bạn cảm thấy rất hạnh phúc, có lúc lại cảm thấy tâm trạng tồi tệ. Thậm chí có lúc bạn hụt hẫng và hoang mang. Hiện tượng stress như thế xảy ra với nhiều thai phụ.
Bạn cần làm gì khi bị stress? Hãy tham khảo những lời khuyên sau đây, nó sẽ giúp bạn phần nào giảm được stress.
Điều quan trọng là bạn cần phải chấp nhận thực tế rằng, mình đang bị stress và cố gắng tìm ra nguyên nhân nào đã khiến bạn bị stress? Sau đó, hãy áp dụng những phương pháp sau đây để giảm stress.
- Có chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ chất bổ dưỡng. Hàng ngày, uống thật nhiều nước.
- Cố gắng lấy lại tinh thần khi có thể
- Tập thể dục nhẹ nhàng là một cách rất hiệu quả giúp bạn giảm stress
- Hãy loại bỏ những suy nghĩ vẩn vơ ra khỏi đầu óc; lắng nghe những bản nhạc mà bạn thích hoặc ngồi viết ra những gì bạn muốn, chẳng hạn như viết nhật kí, viết một bài báo…
- Không được uống rượu, hút thuốc lá, hoặc những sản phẩm có chứa chất kích thích hệ thần kinh, nhất là ma túy (trừ khi đó là những thứ bắt buộc phải dùng để đảm bảo sức khỏe cho thai phụ)
- Nếu có thể, bạn nên tránh xa những người đang có tâm trạng bực bội và những nơi đang có không khí ngột ngạt, căng thẳng.
- Thường xuyên trò chuyện với đồng nghiệp, bạn bè và những người thân trong gia đình về những vấn đề nhẹ nhàng như sức khỏe, giải trí…
- Khi làm việc, nếu bạn cảm thấy công việc quá tải, hãy thẳng thắn trao đổi với sếp của bạn về vấn đề này; Đừng để áp lực công việc khiến bạn thêm căng thẳng và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.
- Cuối cùng, bạn hãy lên lịch làm việc cho cả ngày để không bị rối rắm trong quá trình giải quyết công việc.
Lệ Chi (Marchofdimes.com)
Đăng ký nhận feed của phản hồi này
- 03/11/2009 11:45 - Nguy cơ đái tháo đường trong thai kỳ
- 21/09/2009 09:16 - Khi mang thai phụ nữ phải kiêng kị những gì?
- 27/08/2009 23:18 - Để không bị đau lưng, tê thấp trong thời kì mang thai, bà bầu nên làm gì?
- 27/08/2009 23:14 - Đau bụng trong thời kì mang thai
- 27/08/2009 23:11 - Các giai đoạn của cơn chuyển dạ
- 27/08/2009 23:04 - Phát hiện sớm tiền sản giật
- 27/08/2009 22:57 - Bí kíp trị ợ nóng khi bầu bí
- 27/08/2009 22:53 - Để có một sức khỏe tốt trong thời kì mang thai
- 27/08/2009 22:47 - 10 câu trắc nghiệm kiến thức dinh dưỡng dành cho bà bầu
- 27/08/2009 22:44 - Một số việc nên làm trước ngày sinh.
