Có phải ăn kiêng sau khi sinh?
Tôi mới sinh cháu được 1 tháng, theo kinh nghiệm dân gian, gia đình tôi rất kiêng khem cho tôi, tôi chỉ được ăn một số thức ăn chính. Xin hỏi tôi có thể ăn những thực phẩm nào?
Khẩu phần ăn đủ chất dinh dưỡng giúp người mẹ phục hồi sau cuộc đẻ, bảo đảm số lượng và chất lượng sữa. Người mẹ khi cho con bú sẽ cần thêm khoảng 500kcal mỗi ngày. Để có thể đáp ứng nhu cầu tăng lên này, tốt nhất người mẹ nên ăn thêm một bữa phụ. Thức ăn của mỗi bữa ăn nên có đầy đủ các thành phần như ngũ cốc, thực phẩm cung cấp chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Đặc biệt tăng cường những thực phẩm có nhiều đạm, vitamin A, canxi và sắt.
Ăn kiêng thường làm giảm tính đa dạng của khẩu phần và có thể không hợp khẩu vị của người mẹ. Ở nhiều nơi, nhất là ở những vùng quê nghèo, do thực phẩm sẵn có ở địa phương thường ít đa dạng, nếu người mẹ lại ăn kiêng thì rất dễ bị thiếu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng của sữa mẹ.
Theo nguyên tắc dinh dưỡng kể trên, phụ nữ có thai và nuôi con bú nên lựa chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, hợp khẩu vị, thay đổi thức ăn thường xuyên để tăng cảm giác thèm ăn. Nên chọn thực phẩm tươi, sống, rau sạch; thức ăn cần được nấu chín kỹ để tránh bị ngộ độc thực phẩm. Không nên ăn những thức ăn lạ vì có thể bị dị ứng thực phẩm. Tránh những thức ăn hoặc đồ uống gây kích thích như cà phê, thuốc lá, hạt tiêu, ớt... vì sẽ làm ảnh hưởng tới sữa mẹ.
ThS. Nguyễn Thanh Tuấn (SKDS)
Đặt làm ưa thích
Bookmark
Email This
Số lần xem: 2857
Đóng góp của bạn đọc (0)
Đăng ký nhận feed của phản hồi này
Bạn có ý kiến gì về bài báo này
Tin mới hơn:
- 27/08/2009 22:16 - Để tránh tăng cân quá độ trong thời kì mang thai
- 27/08/2009 22:13 - Nguyên tắc dùng máy tính khi bầu bí
- 27/08/2009 22:08 - Tôi nên tránh những loại thức ăn gì khi mang thai?
- 27/08/2009 22:04 - Xuất huyết, chảy máu và ra huyết trắng khi mang thai
- 26/08/2009 10:05 - Có nên uống dầu cá khi mang thai?
Tin cũ hơn:
- 13/08/2009 19:20 - Chế độ ăn uống : Trước và trong thời kì mang thai.
- 13/08/2009 19:13 - Những cách làm giúp bạn thoải mái hơn trong khi mang thai
- 13/08/2009 19:10 - Ra máu khi mang thai
- 13/08/2009 18:01 - Gây tê thông thường khi chuyển dạ
- 13/08/2009 17:31 - Nhau thai bám thấp có gây sảy thai, sinh non?
