Khi mang thai có nên ăn nhiều gấp đôi không?
Tôi cần ăn thêm bao nhiêu calo?
Chắc chắn bạn sẽ tăng cân khi có thai. Lý do đơn giản là có một em bé đang lớn lên bên trong cơ thể bạn! Nhưng nếu bạn cân nặng vừa phải trước khi có thai và có sự trao đổi chất tốt, bạn sẽ chỉ tăng từ 10 đến 13kg (22 đến 29 pao) mà thôi.
Về số calo bạn cần thêm, điều đó chỉ thực sự có nghĩa khi bạn bước sang giai đoạn ba. 200–300 calo bổ sung mỗi ngày là đủ cho những phụ nữ có cân nặng vừa phải trước khi có thai. Nhưng bạn hãy quên chuyện ăn uống gấp đôi đi! Chỉ cần hai lát bánh mì nướng phết bơ là đã đủ cung cấp chừng đó calo bổ sung rồi.
Bạn nên ăn gì trong thời kỳ mang thai
Ăn bao nhiêu không quan trọng bằng việc ăn như thế nào. Em bé của bạn hấp thụ dinh dưỡng trực tiếp từ bạn, cho nên bạn hãy có chế độ ăn thật cân bằng, tránh các món phụ quá nhiều đường (khiến mức đường trong máu bạn lên cao rồi lại giảm nhanh, làm rối loạn sự hấp thụ của bạn và có thể sẽ làm bạn hoàn toàn mệt mỏi và đôi khi chóng mặt.)
Điều quan trọng là không nên tự ép mình quá. Sẽ có một số ngày bạn cảm thấy đói cồn ruột trong khi những ngày khác bạn lại chỉ muốn ăn qua loa mà thôi. Nếu bạn bị ốm nghén, bạn sẽ thấy khá hơn nếu bạn ăn ít và ăn trong nhiều lần. Chỉ cần làm theo bản năng của bạn mà thôi. Bạn thực sự sẽ ngạc nhiên về sự thích ứng của cơ thể bạn thời kỳ mang thai!
Đăng ký nhận feed của phản hồi này
- 13/08/2009 11:51 - Bà bầu làm gì khi bị thiểu nước ối ?
- 13/08/2009 11:49 - Nhận biết các dấu hiệu mang thai ban đầu
- 13/08/2009 11:43 - Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều canxi?
- 12/08/2009 22:04 - Chăm sóc răng miệng ở phụ nữ mang thai
- 12/08/2009 18:56 - Em bé đạp
- 12/08/2009 18:52 - Sức khỏe và chế độ dinh dưỡng tốt để có con
- 12/08/2009 18:50 - Tại sao cần phải siêu âm trong ba tháng đầu mang thai?
- 12/08/2009 18:47 - Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ
- 12/08/2009 18:44 - Mang đa thai cần tăng bao nhiêu cân là vừa?
- 12/08/2009 18:41 - Đi lại và đi nghỉ trong thời kì mang thai
