 |
Thức giấc ban đêm
Trẻ mới sinh có những chu kỳ giấc ngủ không đều trong vòng sáu tháng đầu. Trẻ lớn dần lên, nhu cầu ngủ ngày càng giảm. Tuy nhiên, nhu cầu ngủ ở mỗi trẻ lại khác nhau, nhưng thời gian tỉnh giấc chỉ kéo dài năm phút và rất dễ ngủ lại. Trẻ sơ sinh ngủ trung bình 16-17 giờ trong một ngày.
Chúng có thể ngủ một hoặc hai giờ trong một giấc. Trẻ sơ sinh "lẫn lộn" ngày và đêm và hầu hết chúng ngủ ban ngày. Để cố gắng phá vỡ ngủ ngày thì phải làm cho trẻ thức nhiều ban ngày. Khi cho trẻ ăn uống hoặc thay tã lót ban đêm cố gắng giữ yên lặng để trẻ có thể ngủ lại dễ dàng. Nên nhớ rằng, trẻ ngủ ngày càng nhiều thì thức đêm càng nhiều.
Các bước thực hiện để tránh thức giấc ban đêm
1. Không cho trẻ ngủ quá nhiều, lâu ban ngày. Ví dụ, nếu trẻ ngủ 4 giờ ban ngày thì cố gắng đánh thức trẻ sau 3 giờ rưỡi, 3 giờ rồi 2 giờ. Như vậy trẻ sẽ ngủ dài hơn về ban đêm.
2. Đặt trẻ vào cũi (giường) từ khi bắt đầu lơ mơ ngủ. Tốt nhất là đặt trẻ thoải mái. Nếu bạn bế hoặc ru đung đưa cho tới khi trẻ ngủ, trẻ sẽ phụ thuộc vào bạn, cần có bạn luôn ở bên cạnh mỗi khi thức giấc. Điều này làm trẻ không tự ngủ một mình. Tuy nhiên, có nhiều trẻ thích ôm chăn gối hoặc ôm đồ chơi để ngủ.
3. Tránh đặt trẻ vào giường khi trẻ vẫn còn ngậm vú cao su. Trẻ có thể tỉnh giấc và khóc khi lấy vú cao su. Vú cao su không được dùng để giúp trẻ ngủ, nhưng làm thỏa mãn nhu cầu bú mút. Nếu trẻ ngậm vú cao su, nhẹ nhàng lấy vú cao su ra trước khi đặt bé vào giường.
4. Bạn nên đáp ứng chậm trễ đối với trẻ từ 4-6 tháng tuổi. Hãy đợi vài phút nếu trẻ khóc bởi vì trẻ có thể ngủ lại trong 1 thời gian ngắn. Nếu trẻ tiếp tục khóc, bạn phải kiểm tra xem có vấn đề gì không. Nên tránh bật đèn, tránh bế bé lên, tránh ru và đung đưa trẻ, nếu trẻ vẫn tiếp tục khóc, đợi vài phút nữa rồi hãy kiểm tra trẻ.
Nếu trẻ vẫn chưa nín, phải đảm bảo chắc chắn trẻ không bị ói, bị ướt, bị bẩn, bị sốt nhẹ hoặc những dấu hiệu phản ứng của ốm đau. Nếu trẻ bị ốm, nhưng gợi ý trên nên được nới lỏng. Khi trẻ khỏe hơn, lại bắt đầu thiết lập kiểu ngủ trên.
Làm thế nào để tránh những vấn đề về giấc ngủ ở tuổi chập chững và lứa tuổi trước khi đến trường
Rất nhiều các bậc cha mẹ thấy trẻ em ở tuổi chập chững tập đi không thích ngủ ban ngày, trẻ thường kháng cự việc bắt đi ngủ, đặc biệt nếu anh chị em ruột của chúng đang còn thức. Trẻ em ở giai đoạn này cần nhu cầu ngủ từ 10-12 giờ mỗi ngày.
Để giúp trẻ chuẩn bị ngủ tốt, cần đảm bảo có một chút thời gian yên tĩnh trước khi đi ngủ. Nên tạo thói quen thường lệ vui vẻ như: đọc sách, truyện, hát hoặc tắm trước nước ấm sẽ giúp cho trẻ hiểu rằng sắp đến giờ đi ngủ. Cố gắng thiết lập thời gian biểu cố định cho trẻ đi ngủ đúng giờ quy định hàng tối, giấc ngủ của trẻ sẽ được điều chỉnh hài hòa. Nếu cha mẹ làm việc tới tận khuya, cố gắng bớt chút thời gian chơi với trẻ trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, chơi vui với trẻ ngay lúc trước thời gian ngủ có thể làm cho trẻ bị kích thích và sẽ không thể ngủ được. Nhiều trẻ thích ôm gấu bông hoặc đồ chơi đi ngủ. Nhiều trẻ khác thích ôm chăn gối.
Những "vật dụng ưa thích" này thường làm cho trẻ dễ ngủ, lại được đặc biệt với trẻ thức dậy lúc nửa đêm. Bất kỳ "vật ưa thích" trẻ ôm ấp khi ngủ đều phải đảm bảo tính an toàn cho trẻ. Kiểm tra cẩn thận sự chắc chắn của đường may các con vật nhồi bông vì nếu bung, chất nhồi bông bên trong con vật có thể gây ngạt thở trẻ.
Cần đảm bảo nhiệt độ thích hợp trong phòng, đảm bảo quần áo không gây hạn chế sự chủ động của trẻ. Nên đặt trẻ vào giường ngủ khi trẻ còn thức, trẻ có thể muốn để đèn ngủ hoặc muốn để cửa mở một chút. Cố gắng nắm vững nhu cầu của trẻ trước thời gian ngủ để trẻ không chơi miệt mài và trốn tránh đi ngủ.
Không nên vào phòng ngay khi trẻ gọi hoặc kêu khóc vì trẻ sẽ nhanh chóng biết rằng bạn luôn đáp ứng nhu cầu của trẻ khi ngủ nên tránh không cho trẻ ngủ với bạn. Điều này cần thực hiện nghiêm khắc với trẻ biết phải tự ngủ một mình.
Hãy làm những điều sau đây khi trẻ gọi: - Đợi vài giây trước khi trả lời. Thời gian đợi trả lời mỗi lần sẽ lâu hơn để trẻ có cơ hội ngủ lại. - An ủi trẻ là bạn đang ở đó, nếu cần phải vào phòng trẻ thì bạn không nên ở đó quá lâu. - Rời xa khỏi giường trẻ sau khi động viên trẻ, dần dần bạn chỉ cần nói lời động viên an ủi từ phòng bên cạnh.
Tìm nguyên nhân của vấn đề giấc ngủ
Đầu tiên là phải tìm hiểu những vấn đề trẻ hoạt động, hành động trong ngày, để có thể có sự giải thích đơn giản vì sao trẻ có những vấn đề về giấc ngủ. Phải xem trẻ có ngủ quá nhiều ban ngày không? Trẻ có xem vô tuyến hoặc chơi điện tử quá nhiều không?
Những sang chấn tâm lý mà bạn chịu đựng cũng có ảnh hưởng đối với trẻ. Thậm chí chỉ những thay đổi dường như rất nhỏ với bạn cũng có thể làm phiền nhiều đến cuộc sống của trẻ. Những vấn đề như: cha mẹ đánh nhau, mới ly hôn, có người chết trong gia đình, có người ốm yếu, đánh nhau giữa anh chị em, những vấn đề ở trường học, phim ảnh, có thêm đứa trẻ mới trong gia đình, thậm chí có giáo viên mới.
Thảo luận với bác sỹ nhi khoa về vấn đề giấc ngủ của trẻ để giữ chế độ ngủ cho trẻ cần thiết. Thiết lập biểu đồ như sau: Trẻ ngủ ở đâu, thời gian đặt trẻ vào giường, bao lâu sau thì trẻ ngủ, trẻ thức dậy vào buổi sáng lúc nào, ngủ trưa lúc mấy giờ và kéo dài bao nhiêu lâu.
Trẻ thức lúc mấy giờ đêm, sau bao nhiêu lâu thì trẻ ngủ lại, bạn làm gì để an ủi, làm yên lòng trẻ. Có gì thay đổi, sang chấn tâm lý xảy ra trong gia đình, thậm chí xảy ra trước khi trẻ đi ngủ. Nên nhớ, mỗi trẻ có sự khác nhau, không thể có mẫu chung giấc ngủ và vấn đề về giấc ngủ cho mỗi trẻ.
Theo SK&TD
Đăng ký nhận feed của phản hồi này
- 15/07/2009 21:23 - Không nên tắm lá, chanh cho trẻ nhỏ
- 15/07/2009 20:49 - Trẻ mắc u gan do nhiễm sán từ rau sống
- 15/07/2009 20:36 - Sơ cứu khi trẻ bị tai nạn
- 15/07/2009 20:35 - Trẻ dưới 3 tuổi uống bao nhiêu nước là vừa?
- 15/07/2009 20:34 - Cách nuôi trẻ khi mẹ mất sữa
- 15/07/2009 20:31 - Uống sữa nhiều, trẻ sẽ cao?
- 15/07/2009 20:30 - Để bé hứng thú với bữa sáng
- 15/07/2009 20:29 - 4 nguyên tố cần thiết cho đôi mắt của trẻ
- 15/07/2009 20:28 - Cặp "siêu nặng" ảnh hưởng tới trẻ
- 15/07/2009 20:27 - Cho trẻ ăn dặm
