Chế độ ăn uống dành cho 2 người
Trước khi chuẩn bị thụ thai bạn cần tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, số lượng thực phẩm thu nạp cũng nên tăng lên gấp đôi.
Trong chế độ ăn uống bạn cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm chức năng như các thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc, bơ sữa, đa dạng các trái cây nhiều màu sắc.
Nên tăng cường ăn cá hồi mỗi tuần ít nhất từ 1 – 2 bữa. Cá hồi là loại thực phẩm chức năng rất có lợi cho sức khỏe, bởi nó có chứa hàm lượng lớn chất omega – 3 axit, bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn trước khi thụ thai còn giúp bé có được sự phát triển trí nào hoàn hảo về sau.
Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung thêm hàm lượng protein cho cơ thể từ các loại thực phẩm như trứng, thịt nạc.
Bổ sung vi chất trước khi thụ thai
Việc bổ sung vi chất trước khi thụ thai là rất quan trong đối với cả mẹ và bé. Trái lại, nếu cơ thể bị thiếu hụt những loại vi chất này, sẽ gây nên những dị tật bẩm sinh cho thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Các loại vi chất quan trọng cần bổ sung như axit folic, chất sắt.
Axit folic có nhiều trong các loại rau lá xanh và hạt ngũ cốc, nhưng rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cũng như quá trình chế biến. Vì thế, để đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể, thai phụ được khuyên dùng thuốc hoặc thức ăn có bổ sung chất này, nhất là sữa. Việc uống sữa được khuyến khích vì thai phụ sẽ đồng thời được cung cấp đủ năng lượng và nhiều vi chất khác đủ cho 2 mẹ con. Điều này đặc biệt cần thiết với những bà mẹ có nhiều nguy cơ sinh con bị khiếm khuyết ống thần kinh (bị tiểu đường type 1, động kinh, dùng thuốc đối kháng axit folic hoặc có tiền sử sinh con bị dị tật này).Cắt giảm hàm lượng caphein và chất cồn
Caphein và chất cồn chính là “thủ phạm” làm giảm khả năng thụ thai. Hơn thế nữa, chúng cũng có những tác động xấu đến quá trình phát triển của thai nhi về sau.
Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên thu nạp vào cơ thể tối đa là 300 miligam các loại đồ uống có chứa caphein vào trong cơ thể, và tốt nhất là nên kiêng hẳn những loại đồ uống này.
Tránh stress
Trước khi thụ thai bạn hãy bằng mọi cách loại bỏ stress, vì stress là “thủ phạm” làm giảm khả năng thụ thai và ảnh hưởng xấu đến tính cách của trẻ về sau.
Hãy bằng nhiều cách để khống chế stress, ví như thực hiện những thú vui tiêu khiển, đi shopping, đi dạo, chia sẻ cùng bạn bè…
Đừng quên kiểm tra sức khoẻ tình dục
Một số bệnh lây truyền bằng đường tình dục có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay ảnh hưởng đến tình trạng sức khoẻ của bạn.
Vì các bệnh này không nhất thiết gây ra triệu chứng, bạn có thể không hay biết là mình có bị nhiễm hay không. Vì lý do đó, người ta khuyên mọi phụ nữ có ý muốn thụ thai nên đi kiểm tra sàng lọc xem mình có là phụ nữ lành mạnh thực sự hay không. Việc kiểm tra này tìm xem có dấu hiệu bị:
- Nhiễm vi khuẩn Chlamydia, lậu và giang mai, là những bệnh có thể trị khỏi bằng thuốc kháng sinh.
- Những siêu vi như hạt cơm, mụn rộp herpes, viêm gan, HIV.
- Nói chung, vi khuẩn chlamydia nếu không chữa trị là một nguyên nhân chính gây vô sinh và chửa ngoài dạ con.
|
Nhiều chị em không có thói quen chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai mà thường chỉ chú ý đến điều này khi đã có bầu. Nhưng theo bác sĩ Lê Thị Hải – Trưởng phòng khám dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc gia thì đó là một suy nghĩ sai lầm. Để việc thụ thai được thành công và sinh ra đứa con khoẻ mạnh thì trước thời điểm thụ thai và khi mang thai, vợ chồng bạn cần phải tuân thủ theo một chế độ ăn uống, sinh hoạt cực kỳ khoa học. Nên tuân thủ theo một chế độ ăn như thế nào? Nên kiêng khem một số thức ăn để tránh nguy hiểm cho thai nhi? hay nên ăn đa dạng các loại thức ăn để bé yêu có đủ chất? Rồi đến khi cho con bú, bạn ăn gì, uống gì không chỉ cho riêng bạn nữa mà phải đảm bảo đủ sữa và chất dinh dưỡng cho bé yêu. Tất cả những thắc mắc về dinh dưỡng cho bà mẹ trước và trong khi mang thai, khi cho con bú của bạn sẽ được bác sĩ Lê Thị Hải giải đáp trong buổi tư vấn trực tuyến sẽ diễn ra vào 14h30 ngày 14/4/2009.. Ban biên tập aFamily
|
Đăng ký nhận feed của phản hồi này
- 11/07/2009 11:36 - Bà bầu chăm thể dục sẽ sinh con khỏe hơn
- 11/07/2009 11:34 - Ô nhiễm môi trường làm giảm cân nặng của thai nhi
- 11/07/2009 11:34 - Thực phẩm nên ăn khi nuôi con bằng sữa mẹ
- 11/07/2009 11:32 - 3 thay đổi ở mắt khi 'bầu bí'
- 11/07/2009 11:31 - Bà bầu lo lắng con dễ bị hen
- 11/07/2009 11:29 - Mẹ thiếu chất Acid folic con dễ bị dị tật
- 11/07/2009 11:27 - Chuẩn bị toàn diện cho lần đầu mang thai
- 11/07/2009 11:26 - 4 thắc mắc thường gặp khi bà bầu nghe nhạc
- 11/07/2009 11:25 - Có nên uống dầu cá khi mang thai?
- 11/07/2009 11:24 - Đánh răng để ngăn chặn biến chứng thai nhi
