Khi có thai, thân nhiệt người phụ nữ sẽ nóng hơn bình thường, vậy làm thế nào để các bà bầu cảm thấy dễ chịu
Khi có thai, thân nhiệt người phụ nữ sẽ nóng hơn bình thường. Điều này được giải thích là do sự biến đổi tâm sinh lý và sự phát triển của thai nhi khiến tỉ lệ trao đổi chất, lượng máu tuần hoàn trong cơ thể người mẹ tăng từ 30 – 40% so với lúc chưa mang thai.
Các hiện tượng như tim đập nhanh, tuyến giáp trạng phình to, hocmon tuyến thúc tính có tác dụng làm cơ thể người phụ nữ mang thai cao từ 0.3 – 0.5 độ C so với bình thường. Vậy làm thế nào để các bà bầu có thể vượt qua được mùa hè nóng nực này?
1. Duy trì độ ẩm thích hợp trong phòng ngủ
Nhiệt độ hợp lý trong phòng của phụ nữ mang thai là từ 25 – 30 độ C, độ ẩm duy trì 50%, luôn để căn phòng được thông thoáng và hạn chế ánh nắng gắt vào buổi trưa. Khi không khí trong phòng hanh khô, bạn hãy lau sàn, vẩy một chút nước sạch hoặc sử dụng máy, quạt hơi nước làm tăng độ ẩm.
2. Tâm lý vui vẻ, thoải mái
Trời nắng nóng, không khí oi ả cộng thêm tâm tư sốt ruột, bồn chồn sẽ làm bạn càng cảm thấy khó chịu. Ngược lại, khi tâm tư người mẹ thoải mái, ổn định thì sẽ rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
3. Lựa chọn trang phục thích hợp cho mùa hè
Tốt nhất đối với phụ nữ mang thai đó là nên chọn quần áo, váy bầu có chất liệu mềm mại và rộng rãi, dễ thấm mồ hôi như cotton, lụa, thun lạnh. Màu sắc nhã nhặn như màu trắng, vàng nhạt, hồng, xanh da trời… Áo ngực và thắt lưng thì không được cài quá chặt, để tránh ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và việc hình thành tuyến sữa.
Đồng thời, bạn đừng ngại khi mua những chiếc quần lót có size rộng, vì nếu bạn mặc quá chật sẽ rất dễ mắc phải các bệnh phụ khoa trong quá trình mang bầu.
4. Giày dép thoải mái
Đây cũng là vấn đề quan trọng bạn cần phải chú ý lưu tâm. Khi có bầu, hãy tạm thời từ giã những đôi giày cao gót của mình vì chúng không an toàn cho cả mẹ và con. Bạn nên lựa chọn và sử dụng các đôi giày đế thấp, chất liệu dai và mềm, kích cỡ thoải mái cho chân (vì vào những tháng cuối của thai kỳ chân bạn sẽ to hơn).
5. Tắm bằng nước ấm
Vào mùa hè, tuyến mồ hôi trên da của bà bầu sẽ tăng cường bài tiết, lỗ chân lông cũng giãn ra, nên cần phải thường xuyên lau người bằng khăn ẩm và tắm bằng nước ấm để giữ cho da luôn sạch sẽ. Nếu có điều kiện thì bạn nên tắm vào buổi trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.
6. Thực đơn hợp lý
Mùa hè nóng nực, phụ nữ mang thai không nên ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều những món ăn như cá hấp, cháo tổng hợp, rau xanh, đậu phụ, thịt nạc thăn… Đồng thời, chú ý nên uống nước ấm chứ không uống một số loại nước giải khát như bia hay nước ngọt để lạnh. Ngoài ra, một số đồ ăn vặt như ô mai, kẹo ngậm... cũng phải hợp vệ sinh và không ăn trước bữa ăn chính.
7. Cẩn thận với phòng lạnh
Từ chỗ đang ở nhiệt độ cao bước vào phòng lạnh, phụ nữ mang thai không nên ở lại quá lâu để tránh bị lạnh ở vùng bụng. Bên cạnh đó, bạn không nên ngồi hóng mát những chỗ quá thông gió, không nên nằm trên nền đất và ngủ ngoài trời.
8. Nghỉ ngơi điều độ
Thời tiết nóng nực, thể lực của người có bầu bị tiêu hao rất nhiều, cộng thêm những nhân tố như ngủ không đủ giấc, công việc vất vả, ăn uống kém khiến nhiều chị em cảm thấy rất mệt mỏi. Bởi vậy, việc nghỉ ngơi điều độ là vô cùng quan trọng, vì nếu quá căng thẳng (trầm cảm) trong quá trình mang thai sẽ dễ dẫn đến bị đâu đầu, sảy thai, đẻ non…
Theo Phương Thảo
EVA
Đăng ký nhận feed của phản hồi này
