Bảng quảng cáo

Sun, Jun 08th

Last update09:08:49 PM GMT

Headlines
Bảng quảng cáo
You are here Khỏe mỗi ngày Ăn uống lành mạnh và ăn kiêng Khi nào thì nên uống nước?


Khi nào thì nên uống nước?

Email In PDF.
Làm thế nào để biết được rằng bạn đã tiếp đủ nước cho cơ thể? Một số người dựa vào cơn khát để làm thước đo, một số người lại tin vào quy tắc phổ biến là 8 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, cả hai điều này đều không đúng.

Coc_nuocTrên thực tế cho thấy nhu cầu nước tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như kích cỡ, mức độ hoạt động, tuổi tác và chế độ ăn uống của mỗi người. Vì vậy, bạn cần phải lắng nghe cơ thể của chính mình để quyết định xem bao nhiêu nước là thích hợp nhất đối với bạn và cũng tùy thuộc vào tình hình thời tiết, điều kiện công việc (làm việc trong nhà hay ngoài trời, lao động nặng nhọc hay không...). Đành rằng cái gì nhiều quá đều không tốt, nhưng nếu bạn uống nhiều nước hơn nhu cầu của cơ thể một chút thì vẫn tốt hơn là để cho cơ thể bị thiếu nước. Đối với những người trên 65 tuổi đang có bệnh cần được điều trị, thì hệ thống báo khát có thể bị trục trặc. Thông thường, có thể bạn ít để ý đến các dấu hiệu của sự thiếu nước, nhưng bạn cần lưu ý bổ sung nước những lúc bạn tập thể dục, chơi thể thao, ra mồ hôi nhiều, hoặc gặp thời tiết nóng, khô.

Hãy để ý đến các dấu hiệu sau đây để bổ sung nước: Khô môi, nước miếng trở nên "dẻo, quánh"; mất tập trung, cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên do, nhịp tim hơi tăng, và đôi khi có cảm giác đau đầu; nước tiểu sậm màu, số lần và lượng nước tiểu ít... Nếu bạn không dùng viên bổ sung đa sinh tố, vitamin B2, hay ăn uống những thứ như bia, măng tây mà thấy nước tiểu vẫn đậm màu và đậm mùi; số lần đi tiểu và lượng nước tiểu thải ra ít thì đúng là cơ thể bạn đang cần được bổ sung nước.
theo Thanh niên
Đóng góp của bạn đọc (0)Add Comment

Bạn có ý kiến gì về bài báo này
Nhỏ đi | Rộng thêm

busy

Thực phẩm có lợi cho sức khỏe

 
good_mood_foods_1

Thực phẩm cho mỗi ngày tươi đẹp

Thể thao

 
good_mood_foods_1

Thể thao là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta

buy ventolin without prescription viagra pills pictures cialis generic best price for diflucan generic cialis buy uk impotence budeprion xl vs wellbutrin generic generic cialis health generic viagra differences sample cialis drugstore robaxin and weight loss cheap viagrbuilondon link cost of protonix ventolievohaletbuy will lexapro go generic toprol xl viagra buy nexium generic brand h pylori sitemap