Hơn 1 tuần nữa, thí sinh cả nước sẽ bước vào kỳ thi ĐH, CĐ căng thẳng, quyết liệt. Nhiều phụ huynh vì lo lắng chăm sóc bồi bổ cơ thể cho con em dẫn đến lạm dụng thuốc. Bác sỹ Nguyễn Minh Tuấn, Phó Viện trưởng Viện Sức khỏe tâm thần cho biết, không có loại thuốc nào có tác dụng tăng trí nhớ hay tăng trí thông minh như các hãng quảng cáo, nhất là có hãng quảng cáo trong khoảng thời gian quá ngắn từ 1 - 2 tuần, trí thông minh sẽ phục hồi (trí thông minh, trí nhớ phần lớn là do gien quy định). Vậy để đảm bảo sức khoẻ cho sĩ tử mùa thi, cần phải có chế độ ăn uống, bồi bổ như thế nào? Nếu có dùng thuốc thì liều lượng thế nào là hợp lí?

Đặc biệt năm nay, kỳ thi đại học trùng với mùa Euro 2008, trẻ trai thường ham thích xem bóng đá hơn trẻ gái, các bậc cha mẹ cũng nên chú ý giúp trẻ tự kiểm soát sở thích của mình, không nên thức đêm xem bóng đá quá nhiều, làm ảnh hưởng đến kỳ thi.

Cha mẹ nên chú ý khi trẻ có các biểu hiệu bồn chồn, học ngày học đêm, vì đây có thể là biểu hiện của trạng thái lo lắng thái quá. Các em cần ngủ 8 tiếng/ngày, không nên để các em học quá khuya, nên kết hợp nghỉ ngơi, ngủ đủ với tập trung học thi ở nơi yên tĩnh thì hiệu quả sẽ cao hơn.

Nên vệ sinh ăn uống và ăn đủ chất, đảm bảo mùa thi an toàn

Còn theo TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng hiện chưa có chứng cứ khoa học nào cho thấy, người cần hoạt động trí não tập trung trong một thời gian nhất định như thí sinh học thi, thì cần nhu cầu dinh dưỡng cao hơn hay khác biệt so với người bình thường. Do đó, khi thí sinh học thi căng thẳng chỉ cần duy trì bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hằng ngày là đủ sức khỏe.

TS Lâm khuyên các phụ huynh nên cho trẻ ăn đủ các nhóm thực phẩm chính gồm nhóm tinh bột, chất béo, đạm, vitamin, chất xơ, chất khoáng và uống đủ nước, bằng cách ăn đa dạng các loại thực phẩm, ngoài cơm, bánh, thức ăn mặn, nên thường xuyên có rau củ, hoa quả tươi, bổ sung sữa cho trẻ.

Ngoài ba bữa chính, nếu con em mình học khuya, có thể bổ sung thêm 2 bữa phụ/ngày với các thức ăn nhẹ, dễ tiêu..

Có thể bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng, các vitamin, khoáng chất… dạng viên hoặc bột có bán trên thị trường, các chất này sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể, tăng dẫn truyền và sức bền thần kinh.

Khi bổ sung các dưỡng chất này, cha mẹ nên tìm hiểu thêm về nhu cầu dinh dưỡng của con em theo lứa tuổi và so sánh với năng lượng trên nhãn mác sản phẩm. Nếu cho các em ăn dư thừa dưỡng chất sẽ gây lãng phí, chất bổ bị đào thải ra ngoài hoặc tích trữ lại, gây hại cho cơ thể.

Đặc biệt, nếu con có biểu hiện biếng ăn, mệt mỏi do học thi, càng không nên lạm dụng các thuốc bổ hay thực phẩm chức năng, mà cần giúp các em lấy lại thăng bằng, duy trì chế độ ăn bình thường và bổ sung dinh dưỡng theo lời khuyên của chuyên gia.

Mùa thi cũng là thời điểm trùng với nhiều dịch bệnh mùa hè đang lưu hành, nên giữ vệ sinh ăn uống và ăn uống đủ chất để tăng sức đề kháng là điều rất quan trọng giúp các sỹ tử đảm bảo sức khỏe

Theo CAND online