Rau là nhóm thực phẩm quan trọng và là phần chủ yếu trong Tháp dinh dưỡng (khẩu phần ăn cân đối trong ngày dành cho trẻ nhỏ), vì thế, sẽ rất tốt nếu con bạn ăn một ít rau hàng ngày.
Ngoài việc giàu chất xơ, phần lớn các loại rau đều ít calo, ít chất béo và nhất là không chứa cholesterol.
Ăn hoa quả và rau xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như đái tháo đường tuýp 2, đột quỵ, một số bệnh ung thư và thậm chí có thể phòng được các bệnh về tim mạch và cao huyết áp.
 |
Từ lợi ích của rau xanh như thế, câu hỏi các bậc cha mẹ đưa ra là nên cho trẻ ăn bao nhiêu rau mỗi ngày?
Theo Tháp dinh dưỡng, khẩu phần rau hàng ngày của trẻ như sau:
Trẻ 2 đến 3 tuổi ăn một bát rau/một ngày
Trẻ 4 đến 6 tuổi ăn 1 ½ bát rau/một ngày
Trẻ nữ từ 9 đến 13 tuổi ăn hai bát rau/một ngày
Trẻ nữ từ 14 đến 18 tuổi ăn 2 ½ bát rau/một ngày
Trẻ nam từ 9 đến 13 tuổi ăn 2 ½ bát rau/một ngày
Trẻ nam từ 14 đến 18 tuổi ăn ba bát rau/một ngày
- 15/07/2009 06:07 - 10 cách giúp trẻ làm quen với thực phẩm
- 15/07/2009 06:04 - Giúp bạn giảm lo âu khi con bị táo bón
- 15/07/2009 06:02 - Các bước tắm cho bé an toàn
- 15/07/2009 06:01 - Mẹo nhỏ chữa tính sợ nước của bé
- 15/07/2009 06:00 - Bạn đã biết dùng tã giấy đúng cách?
- 15/07/2009 05:57 - Quảng cáo và trẻ nhỏ
- 15/07/2009 05:56 - 8 điều cần tránh cho trẻ
- 15/07/2009 05:55 - Giấc ngủ của bé
- 15/07/2009 05:54 - Bổ sung vi chất cho trẻ
- 15/07/2009 05:52 - An toàn khi cho bé ăn
