Ánh nắng mặt trời không chỉ mang đến tác hại như gây ra các bệnh về da mà nó còn mang đến cho con người một lợi ích về sức khỏe: kích thích cơ thể sản xuất ra vitamin D.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy tỉ lệ người bị mắc chứng thiếu vitamin D rất cao. Nhiều khi họ không biết là mình bị mắc bệnh. Hơn nữa, không chỉ có những người già mới mắc căn bệnh này mà những thanh niên ở độ tuổi 20 cũng có thể mắc bệnh!

Tuy nhiên bạn đừng vội “đổ tội” cho các biện pháp che chắn bảo vệ da đã khiến bạn bị thiếu vitamin D. Một nghiên cứu gần đây cho biết ngay cả những người sống trên hòn đảo Hawaii đầy nắng và gió mà không sử dụng bất cứ hình thức che chắn nào cũng có thể mắc bệnh.

Các chuyên gia về sức khỏe đang ngày càng quan ngại về chứng thiếu vitamin D vì đây là một loại vitamin rất quan trọng với cơ thể.
Thiếu vitamin D là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến chứng loãng xương.

Chính vì lí do này mà bổ sung vitamin D là nhu cầu bức thiết với nhiều người. Bạn có nhiều hơn một cách để bổ sung vitamin D:

Cách thứ nhất là phơi nắng. Trong ánh nắng mặt trời có những tia UV kích thích cơ thể sản xuất ra vitamin D. Tuy nhiên, để tránh việc phơi nắng trở nên có hại cho sức khỏe bạn cần tránh ánh nắng từ lúc 10h sáng đến 3h chiều.

Cách thứ hai là ăn tăng cường những thức ăn có chứa nhiều vitamin D như sữa, hải sản, nấm, trứng, …

Cách thứ ba là uống bổ sung các viên vitamin D có bán tại các hiệu thuốc và bệnh viện.