trong quá trình có bầu, bà mẹ cần được bổ sung nhiều canxi nhằm đảm bảo cho xương và răng trẻ phát triển tốt. Bên cạnh đó, canxi sẽ giúp cho tim, dây thần kinh và các cơ bắp của đứa trẻ luôn khỏe mạnh.
Thai phụ cần bổ sung bao nhiêu canxi là đủ?
Trước trong và sau khi mang thai, cơ thể bạn cần bổ sung khoảng 1000mg cannxi mỗi ngày; bởi vì, cơ thể bạn không thể hấp thu nhiều hơn thế. Do đó, mỗi ngày bạn cần ăn nhiều thức ăn giàu canxi để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể.
Thậm chí, sau khi sinh xong, bạn cũng cần phải bổ sung nhiều canxi để giúp quá trình tái tạo xương tốt hơn.
Những thực phẩm giàu canxi
Thai phụ nên bổ sung những thức ăn giàu canxi như: Sữa, đặc biệt là váng sữa, và những loại cá đóng hộp.
Nên bổ sung vitamin như thế nào?
Bạn có thể bổ sung thêm vitamin hỗn hợp cho cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin cần bổ sung trước khi sinh ít nhất khoảng 150 – 200 mg. Tuy nhiên, trước khi uống viên vitamin nào, bạn cần phải quan sát kĩ nhãn hiệu của nó. Chú ý nơi sản xuất, thời gian sản xuất và thời gian hòa tan của viên vitamin là bao lâu…
Nếu quá 10 phút mà viên vitamin vẫn chưa hòa tan thì tốt nhất là bạn nên chọn một loại khác để uống. Bạn nên chọn những viên vitamin có nguồn gốc thiên nhiên, vì chúng sẽ tốt hơn cho sự phát triển của con bạn.
Lệ Chi (Babycenter.com)
- 13/08/2009 12:07 - Sự thay đổi thị lực khi mang thai
- 13/08/2009 12:02 - "Xoay" ngôi thai
- 13/08/2009 11:59 - Bà bầu nên ăn táo
- 13/08/2009 11:51 - Bà bầu làm gì khi bị thiểu nước ối ?
- 13/08/2009 11:49 - Nhận biết các dấu hiệu mang thai ban đầu
- 12/08/2009 22:04 - Chăm sóc răng miệng ở phụ nữ mang thai
- 12/08/2009 18:56 - Em bé đạp
- 12/08/2009 18:54 - Khi mang thai có nên ăn nhiều gấp đôi không?
- 12/08/2009 18:52 - Sức khỏe và chế độ dinh dưỡng tốt để có con
- 12/08/2009 18:50 - Tại sao cần phải siêu âm trong ba tháng đầu mang thai?
