Theo các Bác sĩ sản khoa của trường Đại hoc Y khoa Mỹ (ACOG), phụ nữ mang thai nên tăng số lần ăn thường ngày với các loại thực phẩm khác nhau từ 5 nhóm thực phẩm cơ bản để có đủ những thành phần sau:

* 3 đến 4 phần trái cây và hoa quả.
* 9 phần ngũ cốc hoặc bánh mì, cơm hoặc mì để bổ sung năng lượng.
* 3 phần sữa, sữa chua, pho mát để cung cấp canxi.
* 3 phần thịt, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, đậu khô để bổ sung protein

Ảnh: images

Một chế độ ăn cân bằng là cách tốt nhất để có đủ các dưỡng chất, nhưng cũng cần phải bổ sung vitamin.

Phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng các chất bổ sung vitamin theo chỉ dẫn của bác sĩ. Các chất bổ sung không thay thế được chế độ ăn uống thích hợp nhưng nó sẽ đảm bảo có đủ dưỡng chất cần thiết mỗi ngày. Các chất bổ sung vitamin có hiệu quả tốt nhất khi được kết hợp với chế độ ăn uống tốt và không dùng nó để thay cho thực đơn ăn uống hàng ngày.