Có 3 giai đoạn để trẻ phát triển chiều cao.
Đầu tiên là giai đoạn mang thai, mẹ phải uống thêm 500 – 600ml sữa/ ngày. Nếu không uống được sữa thì ăn cá, tép nhỏ, mè, tàu hủ. Tuy nhiên những thành phần này chỉ cung cấp đủ canxi nhưng không đủ các thành phần giúp hấp thu và chuyển hoá canxi, vì vậy thai phụ cần tắm nắng sớm, ăn nhiều trái cây.
Dưới 2 tuổi, trẻ thiếu chất chủ yếu là vitamin D và A, do đó bạn chú ý đủ lượng sữa và cho trẻ phơi nắng (da trắng 15 phút, da đen 20 – 30 phút). Bữa ăn giặm cần cho thêm dầu ăn, và cho uống vitamin A bổ sung theo chương trình quốc gia.
Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì ở mỗi trẻ mỗi khác, vì vậy phụ huynh cần theo dõi vì nếu bỏ qua giai đoạn này trẻ sẽ mất cơ hội cao thêm. Ngoài việc uống sữa, ăn đủ chất, tập luyện thể thao cũng là điều không thể thiếu.
Các môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao là: bơi lội, chạy ngắn, bóng chuyền, quần vợt, cầu lông, bóng bàn… Tuy nhiên việc tập luyện cần được thực hiện sao cho phù hợp và đảm bảo các đặc tính toàn diện, liên tục, hệ thống, hứng thú…
Theo Sức khỏe 360/ SGTT
Tin mới hơn:
- 13/07/2009 23:27 - 9 cách đưa can xi vào bữa ăn của trẻ
- 13/07/2009 23:26 - Trẻ dưới 2 tuổi không nên ăn mỳ chính
- 13/07/2009 23:25 - Cho trẻ ăn nhai, khi nào là hợp lý?
- 13/07/2009 23:23 - Dị ứng thức ăn ở trẻ nhỏ
- 13/07/2009 23:22 - Để có chiều cao tối ưu
Tin cũ hơn:
- 13/07/2009 23:18 - Vitamin K phòng loãng xương ở trẻ
- 13/07/2009 23:17 - Tiêm vaccin viêm não Nhật Bản thế nào cho đúng?
- 13/07/2009 23:11 - Các thói quen làm hỏng răng miệng trẻ
- 13/07/2009 22:54 - 4 bệnh thường gặp mùa nắng nóng
- 13/07/2009 22:51 - Lau rửa cho bé sơ sinh
