Công cụ này tính mức tiêu hao năng lượng của cơ thể trong 24h ứng với chiều cao, cân nặng, cường độ lao động, tuổi tác.

(*)Các mức hoạt động thể lực:

Tham khảo thêm:

1. Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt nam
2. Cách tính nhu cầu năng lượng tiêu hao hàng ngày.
   
3. Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt nam
4. Trao đổi chất và sự chuyển hóa năng lượng

Một số ứng dụng trong việc tính toán nhu cầu năng lượng cơ thể trong 24h:

• Khi tăng mức độ hoạt động thể lực thì nhu cầu năng lượng cơ thể của bạn tăng lên và ngược lại.
• Để giữ cân bạn cần ăn đúng bằng số nhu cầu calo hằng ngày theo cân nặng hiện có của bạn.
• Để giảm cân, bạn cần ăn ít hơn nhu cầu hằng ngày khoảng 500 kcal theo cân nặng hiện có của bạn. Gia tăng hoạt động thể lực (tập thể dục, chơi thể thao, làm các việc nặng).
• Để tăng cân bạn cần ăn nhiều hơn nhu cầu hằng ngày theo cân nặng hiện có của bạn. Hạn chế các hoạt động nặng gây tiêu tốn calo (lao động nặng, chơi các mô thể thao tiêu tốn nhiều calo: bóng đá, quần vợt...)
• Không ăn ít hơn 1.200 kcal mỗi ngày mà không tham vấn bác sĩ, vì mức này là năng lượng cơ bản tối thiểu cho cơ thể.