Trẻ bị béo phì sẽ kéo theo những hệ lụy nguy hại đối với sức khỏe. Tuy nhiên, “cuộc chiến” giảm cân cho trẻ lại không phải là điều đơn giản có thể dễ dàng thực hiện được trong một thời gian ngắn.

Cha mẹ là tấm gương sáng

Để trẻ khống chế được cân nặng của bản thân, trước hết các bậc cha mẹ hãy làm hình tượng kiểu mẫu đối với trẻ.

Điều này có nghĩa là, trong chế độ ăn uống bạn hãy hướng dẫn bé, thế nào là chế độ ăn uống cân bằng? tạo thói quen ăn uống điều độ. Hạn chế thu nạp quá nhiều các loại thực phẩm giàu chất béo và đạm, ăn tăng cường các loại thực phẩm chức năng như rau xanh và trái cây đa dạng về mùi vị và màu sắc.

Để trẻ hình thành thói quen luyện tập mỗi ngày, các bậc cha mẹ hãy cùng động viên trẻ và tập luyện cùng bé, để bé nhận thức rằng tập luyện là hình thức vận động có ích và hào hứng mỗi khi vận động thay vì coi tập luyện như một cực hình hay nghĩa vụ.

Giúp bé thay đổi chế độ ăn

Hãy nói chuyện và phân tích cho bé hậu quả của việc tăng cân, vì sao phải giảm cân để bé nhận ra lợi ích và tự giác làm theo. Nếu bạn bắt ép bé làm theo, có thể bé sẽ phản ứng tiêu cực và kết quả sẽ ngược lại với những gì bạn trông đợi.

Tập luyện đúng cách

Nếu biết kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh cộng với việc luyện tập đều đặn sẽ là cách tốt nhất để giúp trẻ giảm cân và tránh được nguy cơ  bị béo phì ngoài ý muốn.

Theo các chuyên gia, hình thức tập luyện môn aerobic được đa phần trẻ em cũng như các thanh thiếu niên rất ưa chuộng bởi tính đơn giản mà hiệu quả lại cao. Một số hình thức luyện tập môn aerobic gồm có:

Cường độ luyện tập nên được tuân theo tiêu chí dưới đây:

- Đối với trẻ từ 2 - 3 tuổi: Nên hoạt động khoảng 1 giờ 30 phút mỗi ngày. 30 phút vận động cơ thể bằng các hình thức luyện tập và 60 phút chơi tự do. Các môn thể thao có thể lựa chọn như chạy bước nhỏ, luyện tập theo băng hướng dẫn.

- Từ 4 - 5 tuổi: Nên vận động 2 giờ mỗi ngày. 60 phút luyện tập và 60 phút hoạt động tự do theo sở thích. Hình thức luyện tập nên lựa chọn như nhảy dây, đạp xe ba bánh.