Cha mẹ thường chú ý dạy con cách ăn uống cho đàng hoàng lễ phép trên bàn ăn, mà quên mất là cũng cần dạy cho chúng biết cách ăn uống như thế nào để có sức khỏe tốt.

Dưới đây là một vài gợi ý để các bậc phụ huynh tham khảo.

Đừng bao giờ ép ăn

Trẻ con cần biết ngưng lại khi đã thấy no trên bàn ăn. Vì thế, nếu rau hoặc thịt cá còn trong bát, bạn cũng đừng nên la mắng con. Đừng làm cho nó có mặc cảm phạm tội bằng câu: "Trẻ con ở châu Phi chết đói la liệt mà con lại bỏ mứa thế kia là làm sao?". Bữa ăn là chốn êm đềm của thương yêu, không phải là... bãi chiến trường. Nếu con cái có chê ăn rau tươi thì từ tốn cắt nghĩa và mời lại. Sau khi đã hiểu được, thế nào trẻ con cũng nhận những cái mới.

Đừng sử dụng thực phẩm như quà tặng

Bạn cần phải chống lại cám dỗ khi muốn nói câu này: "Cắn thêm miếng thịt gà này hai lần nữa, mẹ sẽ cho hộp bút chì màu!".Dạy con như thế có cái hại là nó chỉ làm việc gì khi có phần thưởng lơ lửng trước mũi. Cái hại thứ nhì là nó sẽ... cố ăn thật nhiều để được phần thưởng!

Đừng cấm ăn bất cứ món gì

Nếu bạn muốn con cái đừng ăn bimbim thì phải chịu khó ngồi lại cắt nghĩa cho rõ, chứ không phải buông ra chữ "cấm" lạnh lùng. Một kết quả nghiên cứu các bé gái tuổi từ 5 - 7 tuổi cho thấy những bé gái nào bị cha mẹ cấm không cho đụng tới món nào thì nó sẽ tìm mọi cách "ăn bù" bằng một thứ thực phẩm khác, nhiều hơn là những đứa không bị cấm cản gì hết.

Phải có sáng kiến trong nấu nướng và dọn ăn

Cha mẹ không nên dọn từng đĩa hay từng món cho con, phải dọn cùng lúc nhiều món để trước mặt nó. Dọn mỗi thứ một món, màu sắc rộn ràng hấp dẫn, cái quen thuộc cùng với cái lạ, món con thích cùng với món nó ít thích hơn thì sẽ hấp dẫn được con cái.

Không nên ép con trong chuyện ăn uống

Không nên ép con ngồi lại nếu nó đã xong bữa và thực lòng nó không muốn như thế.

Nên nói chuyện với bác sĩ nếu cảm thấy thật sự lo lắng

Nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng là con mình ăn ít quá hay ăn nhiều quá thì bạn nên nói chuyện với bác sĩ dinh dưỡng. Chuyện này không khó, các bác sĩ chỉ cần khám sức khỏe, cân và đo chiều cao là biết ngay trẻ có phát triển bình thường hay không và sẽ đưa cho bạn những lời khuyên hữu ích.

TheoEva /GĐ&XH