Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển canxi từ máu đến xương, hỗ trợ hấp thu canxi và phốt pho nên có tác dụng chống bệnh còi xương. Nhiều người nghĩ rằng loại vitamin này có thể uống càng nhiều càng tốt, nếu thừa cũng vô hại, nhưng thực ra không phải vậy.
Tắm nắng là cách lấy viatmin D tốt nhất
Việc lạm dụng vitamin D sẽ làm tăng canxi trong máu, gây lắng đọng canxi bất thường tại thận, động mạch hoặc cơ vân. Việc thành mạch bị đọng vôi sẽ dẫn đến tăng huyết áp. Liều cao vitamin D có thể gây ngộ độc mà biểu hiện là chán ăn, nôn, mất nước, khát, tăng huyết áp, giảm cân, yếu thận, yếu cơ, đau khớp xương... Trong thời gian mang thai, việc sử dụng quá liều chất này có thể dẫn đến rối loạn tăng trưởng, dị dạng bào thai.
Vitamin D không được dùng cho người bị lao phổi đang tiến triển hoặc có bệnh ở ruột, dạ dày, gan, thận, bệnh tăng canxi trong máu và suy tim.
Do đó, việc sử dụng vitamin D nên có sự hướng dẫn của bác sĩ. Những người cần bổ sung thường là trẻ sơ sinh, trẻ em ít ra ngoài nắng, phụ nữ đang mang thai (nhất là 3 tháng cuối), người cao tuổi ăn ít và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không nhiều, người mắc bệnh đường tiêu hóa gây kém hấp thu vitamin D từ thực phẩm, hoặc mắc bệnh da phải kiêng ra nắng...
Cơ thể nhận vitamin D2 và D3 từ thực phẩm như gan cá, sữa bò, lòng đỏ trứng, thịt... Còn vitamin D3 nội sinh được tế bào da tổng hợp từ tia cực tím của ánh nắng mặt trời (chiếm tới 50-70% nhu cầu).
Theo Sức Khỏe & Đời Sống
Tin mới hơn:
- 14/07/2009 06:12 - Trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên uống nhiều nước
- 14/07/2009 06:11 - Nhiều trường mầm non tư bớt xén tiền ăn của trẻ
- 14/07/2009 06:09 - Bữa ăn hay là chiến trường
- 14/07/2009 06:07 - Bạn có đủ sữa cho con không?
- 14/07/2009 06:06 - Những nguyên tắc bơi an toàn cho trẻ
Tin cũ hơn:
- 14/07/2009 06:04 - Tập cho bé uống sữa tươi như thế nào?
- 14/07/2009 06:02 - Cách mát- xa cho trẻ
- 14/07/2009 06:00 - Tập thể dục từ bé, ngăn ngừa ung thư vú
- 14/07/2009 05:59 - Trị rôm sảy cho bé ngày hè
- 14/07/2009 05:58 - 9 dấu hiệu có thể cai sữa cho bé
