Xoa bóp sẽ giúp bà mẹ mang thai cảm thấy dễ chịu hơn.

Thời gian bắt đầu : từ lúc em bé được 4 tháng trở đi .

Mẹ có thể tự làm hoặc nhờ người thân trong nhà làm giúp.

Nếu nhà ấm thì có thể chỉ cần mặc bộ quần áo lót nhẹ, nếu nhà lạnh hoặc đông người thì nên mặc một chiếc áo váy rộng rộng khi làm .

Ngồi ở thành giường hoặc trên một cái ghế thấp, chắc chắn. Xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm đều hai bàn tay, sau đó xoa đều hai bên mặt theo chiều từ dưới cằm lên trán . Sau đó lại xát cho ấm hai bàn tay rồi xoa dọc hai bên sống mũi, động tác này giúp cho hơi thở được tốt hơn .

Sau đó xoa xuống cổ.

Phần thân trước dùng bàn tay vuốt nhẹ nhàng từ phần mỏm xương chậu lên đến bả vai, khi đi qua vùng ngực thì xoa đều quanh bầu ngực rồi kéo tay xuống trở lại mỏm xương chậu . Làm hai bên chéo nhau .

Sau đó xoa đều quanh bụng .

Đến phần lưng thì hơi khó nên lúc này có thể nhờ người nhà xoa giúp, vuốt dọc nhẹ hai bên sống lưng , day qua day lại ở vùng thắt lưng . Sau đó xoa đều phần vai .

Xuống đến phần chân thì dùng hai tay vuốt dọc từ đùi xuống tới bàn chân, sau đó vuốt ngược trở lại ở mặt sau chân.

Cuối cùng là xoa đều bàn chân, ngón chân. Sau khi xoa xong nên nằm dài thoải mái, thư giãn người trong khoảng 10 phút, thở nhẹ nhàng, nếu ngủ được thì ngủ luôn .